在跑者界有一种练习 方法跑步文案短句干净，禁食缓步 。
和比较热门 的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法相比，禁食缓步 的特点是什么呢？它对跑者的练习 都起到哪些作用呢？
加拿大运动活动 生理学家特伦特·斯特灵沃夫解释道，所谓禁食缓步 是指早晨缓步 时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，早晨起床之后缓步 前只喝点水或者咖啡。
禁食缓步 的目的就是让细胞中的脂肪进入血流，但是这个过程需要45-60分钟的时间。
“如果你只能缓步 20分钟，那就没必要来尝试禁食缓步 法。除非你能保证每天早晨至少缓步 1个小时， 网球新闻才值得尝试这种方法。”斯特灵沃夫说。
禁食缓步 法和低糖原缓步 法有些类似，德甲缓步 时体内的糖原都处在较低的水平， 游泳快讯法甲直播缓步 会让原本储存的糖原几乎耗尽。
但是，低糖原并不意味着低能量。跑者虽然摄入的碳水化合物几乎耗尽，但是需要补充脂肪和蛋白质来维持身体的能量需求。
不过，斯特灵沃夫指出，禁食缓步 法对女性产生的副作用可能比男性大。
“男性跑者在骨密度降低或者荷尔蒙变化之前，能够以较低的能量维持更长的运动活动 时间，但是女性的身体无法在禁食的情况下维持更长时间的运动活动 ，产生的副作用会比男性可能性大。
（CIEL健身运动练习 指南）跑步文案短句干净
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