坚守 缓步 的人，身体会有什么变化呢？如果你也喜欢缓步 每天坚持跑步5公里一个月后的结果，那么不妨多了解一下吧！
1。预防近视
对于每天坚守 缓步 的人来说，他们的近视程度会普遍偏低。缓步 时，需要直视远方，而这个过程能使我们的视力得到一定解压 ，对于那些长期盯着电脑的上班族来说，对于预防近视有一定的帮助。
2。保护心脏功能
缓步 对于保护心脏功能也有一定的帮助。缓步 能够增速 身体的循环速度，增加身体的氧气量，在一定程度上对于预防心脏病和保护心脑血管强健 都有不可替代的作用！
3。促进血液循环
匀速缓步 对促进血液循环也有一定的帮助。匀速运动活动 是一种非常有效的有氧运动活动 ， 游泳快讯它能够促进血液循环， 网球新闻改善身体的新陈代谢速度，德甲在一定程度上能够增加人们的肺活量，从而增加人们的心肺功能，游泳快讯促进身体的血液循环。
4。保护肝脏
缓步 有助于肝脏的保护，它能够促进肝脏的排毒功能，减少熬夜和喝酒给身体带来的伤害，并且在一定程度上能够缓解非酒精性脂肪肝的发生。
你掌握正确的缓步 方式了吗？
1。缓步 时脚后跟先着地
正确的缓步 方法应是脚跟先着地，然后慢慢过渡到脚尖，最后是脚趾着地。这个过程能够有效的保护膝 关节，使膝关节得到很好的缓冲，在一定程度上能够有效预防一些意外伤害的发生！
2。上肢动作要标准
很多人对于动作的标准程度并不重视，尤其对于上肢的摇摆 ，很多人都忽视了。其实摇摆 手臂 能够有效保持身体均衡 ，同时在一定程度上稳定重心，防止膝关节和踝骨的关节扭伤 。
来源：长跑缓步 运动活动 每天坚持跑步5公里一个月后的结果
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