大家都知道缓步 能降血压跑步软件排行榜第一名，那么低血压的人能缓步 吗？怎样跑呢？
别空腹跑：低血压的人容易低血糖，跑前1小时可以吃点面包、饼干、香蕉等；别猛起，先慢慢站起来，活动一下再出门。
赛前热身 5分钟：原地踏步、抬腿跑 、活动手腕脚踝，让身体“预热”起来。
缓步为主：赛前热身 不能省，待身体热起来后从快走开始，再缓步1分钟，德甲快走2分钟， 游泳快讯循环10–15分钟， 网球新闻再慢慢增加缓步 时间。
控制强度：以“能边跑边说话”为准，初期时间不要太长，英超直播每次20–30分钟，每周3-4次即可。
跑中出现不适立刻停：如果出现头晕、心慌、眼前发黑等要立刻降速 或停下，找个地方坐下，把脚抬高一点，让血液回流到大脑。不要硬撑，不要马上蹲下或俯身 ，以免晕倒。
跑后解压 ：跑完不要立刻停下，先慢走2–3分钟，让心率慢慢降下来。再做点简单的伸展 ，每个动作保持15–20秒。
低血压的人这样跑不头晕，不乏力！