▼每天坚持跑步5公里一个月后的结果

　　百岁素食老人福贾·辛格（Fauja Singh），当今世界上最长寿的长跑体育选手 ，百岁年龄组长跑世界第一名 ，世界记录 保持着，吉尼斯世界记录 全球第1人。

　　人们称我为“包头巾的龙卷风”——我是世界上年龄最大的长跑体育选手 。

　　就在我过了第101个生日的三周后，我以7小时49分的速度跑完了伦敦长跑。在过去的12年里，我跑完了8个其他的马拉松赛，包括在我100岁时跑完的多伦多滨水区长跑。

　　我是怎么做到的？很简单：我只吃素——我听说素食者比肉食者平均寿命高六到十岁。我每天也会散步或缓步。

　　年龄的增长或许会带来智慧，但是如果你想拥有持续 力、持续 力 和一生的强健 ，那么就吃素吧。

　　福贾·辛格在赛道场地 上露出自信的笑容

　　我希望能够激励大家去吃强健 的、以植物为主的食品。我不能左右大家的饮食习惯，但我想与乐于倾听的朋友们分享素食的好处。

　　我这辈子大多数时间都在吃素。在锡克区，我们吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。在我的故乡旁遮普，这块印度的绿带上，很多人都吃自己种的食物——我之所以长寿在很大程度上是因为旁遮普的素食，比如薄饼、豆子、辣味炒拌菜和菠菜。

　　不过，吃素也是我练习 计划的一部分。我们都需要有一个均衡强健 的饮食。食物的卖相诱人与否并不重要——如果你的身体不能消化它，那么为什么要吃它呢？世界上有很多地方的人们都死于饥饿，然而又有另一部分人死于过度饱食。

　　我的解决办法是只吃我的身体需要的食物。我不赞成浪费或者过量，而且我认为需要16公斤的谷物才能产出1公斤肉，因此吃素能够节约土地、水和能源。

　　我是“锡克人城市缓步 协会”（SikhsintheCity）的一名成员，这里老年组的平均年龄是86岁。我上一次耐力跑 是渣打香港长跑的10公里项目，但我不打算就此挂靴——哪天我身体停止运转了，我才会终止我的缓步 生涯。现在， 游泳快讯我在闲暇时间依然每天缓步上5或10公里。

　　你永远不知道生命会带给你什么， 网球新闻但是我满怀希望，德甲希望我对积极的生活方式的热情，以及我的强健 的素食习惯可以帮助我到达顶峰。当我到达我的目的地的时候，我将有资格说：因为一直以来我对食物的选择，没有动物需要因此忍受痛苦。

　　[附：福贾·辛格的百岁长跑传奇]

　　辛格1911年出生在印度旁遮普邦，妻子去世后投奔住在英国伊尔福德的儿子，89岁时开始跑长跑。

　　2000年，他参加伦敦长跑赛，以6小时54分42秒跑完全程。

　　2003年，他以5小时40分1秒完成加拿大多伦多长跑赛，德甲刷新90岁以上组别的世界记录 。

　　辛格在2004年雅典夏季奥林匹克运动活动 会火炬传递时担任火炬手。谈起下一个目标，辛格说，他希望加入 2012年伦敦奥林匹克运动会 火炬传递。

　　随后还出演了阿迪达斯公司拍摄的一部运动活动 服广告片，和他一起出镜的还有贝克汉姆和拳王阿里，辛格的形象也因此被世界田径运动活动 迷们所熟知，现在他已经拥有了超过1.7万名微博粉丝。

　　2011年，辛格再度参加全程长跑的赛事 ，赛前他的指导教练员兼翻译哈曼德·辛格曾有些担心地说：“他已经8年没有跑过这么长的距离了，这对他来说是个应战 。”因此，辛格本次参加赛事 并没有给自己设定什么目标。

　　令人吃惊的是，这名100岁的老人不仅以8小时25分16秒跑完42.195公里，还在该项赛事中同时打破了100岁及以上年龄组从100米到5000米8个级别的世界记录 ，同时也以100岁高龄完成一场正式全程马拉松赛 而被载入了吉尼斯世界记录 。

　　在辛格即将撞线时，工作人员甚至为他拆除了终点附近的广告牌，希望能帮他减少几百米的距离。这次赛事 共有2.2万人云集加拿大多伦多，肯尼亚体育选手 肯尼斯在全程长跑赛中率先冲过终点，然而他的风头完全被辛格所掩盖。

　　美联社、CBS等多家美国媒体也竞相报道了辛格的事迹，由于他参赛时头上裹着印度经典 头巾而被称为“带着头巾的龙卷风”，当他冲过终点时，受到了媒体、观赛人群 和众多粉丝的热捧，他俨然成了这场赛事 最大的赢家。

　　多伦多滨江长跑赛的执行总监布鲁克斯惊讶得有点语无伦次，“我简直无语了，辛格太不可思议了。”

　　“这超过了他的预期目标，他高兴坏了，”指导教练员兼翻译阿尔芒德·辛格说，“跑完全程是他一生的夙愿。”

　　我从不给自己压力，遇到不好的事情我也总是用积极的心态去面对。——方加·辛格

　　辛格以百岁年龄参加马拉松赛 ，其实是为了献爱心，他说希望通过参赛能给多伦多当地的儿童基金会等慈善机构筹得一些善款，用于帮助改善贫困儿童的生活条件。

　　百岁的高龄还能在赛道场地 上快跑 ，辛格将长寿的秘诀归功于强健 的饮食习惯和良好的心态，辛格常年吃着素食清淡的食物，“我坚守 素食，茶水、吐司（烤面包）和咖喱是我的主食。

　　（缓步 殿堂）每天坚持跑步5公里一个月后的结果