青海新闻网·大美青海客户端讯 海北藏族自治州正确跑步姿势分解图不伤膝盖，这个人口只有30万的地方，走出了三战奥林匹克运动会 的切阳什姐、全运会万米金牌得主曹茉婕，还出过接连拿下上海和广州长跑第一名 的贾俄仁加。

　　但今天，我们讲的是一位“00后”耐力跑 运动活动 员，他也来自海北州，名叫仁青东知布。

　　今年4月，20岁的仁青东知布参加东京奥林匹克运动会 长跑预赛，虽无缘奥林匹克运动会 ，但2小时11分54秒的成绩让他成为目前世界上长跑跑得最快的“00后”体育选手 。

　　三年时间，仁青东知布从一个放牛娃变身“世界最速‘00后’”，他年轻但充满传奇。

　　初出茅庐遇伯乐

　　2000年10月15日，仁青出生在海晏县青海湖乡达玉五谷村一个藏族牧民家庭，从小跟随叔叔、爷爷、奶奶生活，“他在家里主要是放牧，除了骑马骑得好外，没看出他有多能跑。”仁青东知布的叔叔才让加说，包括仁青的姐姐在内，他们家从来没有人练过体育。

　　“2015年，仁青第一次参加赛事 ，代表海北州走进青海省第三届少数民族中学生运动活动 会，没想到获得了3000米、10000米耐力跑 两项第一名 。”海北州业余体校副校长才让闹日说，在这之前，仁青也只是断断续续在体校培训了40天。

　　赛事 结束后，在才让闹日的引荐下，2016年，仁青在切阳什姐、曹茉婕等名将启蒙的地方——海北州业余体育运动活动 学校练习耐力跑 。“他喜欢缓步 ，所以就去了。”才让加说，因为仁青从小胃不好，在体校两个月就出现好几次胃不舒服的情况，随后就回家了。

　　之后一段时间，仁青一直在家，海拔2800米的牧场里，几百头牛羊成了他陪练的伙伴。

　　因为喜欢缓步 ，仁青多次找才让闹日， 游泳快讯希望有机会能继续练下去。在他的坚守 下， 网球新闻2018年，德甲他的耐力跑 天赋得到肯定，被青海省耐力跑 队指导教练员苏伟接纳。

　　耐力跑 路上千锤百炼

　　“2018年4月3日，他到我组里开始练习 。”苏伟说，他开始系统练习 仁青。在苏伟的悉心指导下，一个最基础的小步跑都不会的“原始材料”，一点一点开始打基础，并在练习 中逐步改进和优化之前“坐着跑”等不良技术习惯。

　　“早上3分50秒的步速跑10公里到12公里，下午身体素质 练习 ，轻松跑复健 ，大概练两三天调整一两天。”这个在很多业余跑者看来都很简单的练习 内容，是苏伟给仁青初期计划的练习 安排。

　　指导教练员和老队员眼中的仁青，是一名内向、乖巧、腼腆但很爱干净的小队员。最让指导教练员操心的可能不是练习 ，因为年纪小又不太爱说话，苏伟不但要抓练习 ，中超平时生活中也要格外关心和照顾他，“要不然他感冒了或者是哪儿疼了，他都不说。”

　　“特别能吃苦，特别能拼，布置的练习 任务99%能完成。”苏伟说，练习 之余，和其他男孩子一样，仁青也喜欢打篮球赛 、踢古代足球 。在只接受了一年专业练习 之后，2019年，仁青开始参加一些全国赛事 ，并在第二届全国青年运动活动 会万米赛事 中成功闯进总决赛 。

　　那一年他5000米赛事 最好成绩是15分02秒10、10000米成绩31分07秒97、半程成绩1小时08分24秒，虽然天赋过人，但毕竟年纪小、练习 时间短，并没有引起大家的关注。

　　高原小伙儿一鸣惊人

　　2020年11月29日南京马拉松赛 中，起跑后的仁青和尹顺金指导教练员紧跟第一集团，身高165厘米的他“藏”在人群中。直到26公里后逐渐脱离第一集团，最终以2小时17分08秒完成了他的人生第一场马拉松赛 。

　　练习 两年多时间，准备了一个多月的年轻体育选手 ，这样的表现可圈可点，但这届南京长跑取得好成绩的体育选手 太多太多，当时仁青仍没有引起太多人关注。

　　之后来到2020年广州马拉松赛 中，仁青此战目标是跑进2小时15分，可能湿热的天气影响了发挥，“身体复健 得挺好，但那天竞技状态 欠佳。”最终，他以2小时18分23秒的成绩排名第六。

　　广州马拉松赛 结束后，进入调整期的仁青还参加了一场半程马拉松赛 ，在玉龙湾马拉松赛 中拿到第三名。至此，2020赛季结束，正式进入冬训期。

　　经过一个冬天的系统练习 ，仁青在能力上又得到大幅度提升。

　　“世界最速‘00后’”

　　4月11日，徐州风有点大，也没有领跑员，创造好成绩的难度比去年南京要大，而且赛事 性质也完全不同，达标体育选手 要争名次，其他人既要达标又要名次。

　　按照指导教练员赛前部署，仁青继续“藏”在第一集团后面，直到最后，仁青以2小时11分54秒的成绩取得第六名。

　　此役过后，仁青超过四川体育选手 杨克古去年在南京跑出的2小时13分07秒的成绩，成为目前全世界长跑最快的“00后”体育选手 。

　　目前，仁青的5000米成绩达到14分30秒，10000米成绩30分24秒。苏伟说正确跑步姿势分解图不伤膝盖，没有场地赛基础，长跑想提升到更高的阶段，难度非常大。“未来，我希望他能冲破 全国记录 ，达到2小时08分以内。”苏伟有理由相信，仁青实现这个目标不会让他等得太久。