伙伴们好！今天还是观察自己的体感，跑了两公里之后我的心就放下来了。按照这个节奏跑了6公里之后还觉得还是挺好的，尤其是心肺这一块，就是胸部这一块一点都没有出现之前那种发闷、不舒服那种感觉。想想今天是处暑，跑到10公里休息一下每天坚持跑步5公里一个月后的结果，补了水录了点视频，然后接着就往回跑了。
我的计划最低是18公里，最多是19公里。跑到14.5公里的时候突然间感觉头部后面这一块一下就涨了，一下就晕了一下那种，还没到疼。我马上就停下来， 游泳快讯然后就开始喝电解质水， 网球新闻把剩下那点电解质水1/3瓶左右就全都喝了。又慢慢的走了一会，德甲觉得这种感觉就消失了。
其实我真的吓了一跳，我跑了这么长时间的步，西甲直播第一次在缓步 过程当中出现了那种头发胀、发晕。刚开始以为是我的帽子戴紧了，勒的但是我的帽子很松，根本就没有勒。我一度想就停下来不跑了。可是走了一会之后我想想有点不太甘心，我又开始慢慢的跑，步速就是保持在7分半左右。就这样又跑了起来，跑到一个经销店买了一瓶运动活动 饮料，又休息了一会又跑回去了。
东拼西凑的成就了我今天在处暑这个节气里一个最长距离，也是缓步 以来的最长距离18公里。今天跑这个长距离说心里话是没做很充分的准备的，所以我这种做法还是不可取的。伙伴们应该引以为戒，我自己也是做一个最惨痛的教训，一定要记在心里。
好的伙伴们，今天就和大家分享到这，下次见拜拜。关注我，谢谢。