什么叫“认怂”？慢跑的正确方法

是胆小怕事，还是无能的表现？

这么说或许有些尖酸刻薄，但不得不承认，“怂”这个字，常常能在中年人的身上找到影子。

网上有句话说得好：“最怂不过中年人。”

他们仿佛失去了年少时的那份倔强，被岁月磨平了棱角，变得格外小心翼翼，就连对待缓步 这件事，也有了不一样的态度。

人到中年，对待缓步 装备的态度发生了天翻地覆的变化。

年轻时，追求新潮 和品牌，觉得只有顶级的装备才能彰显自己在跑圈的地位，一双限量版的运动鞋，一套昂贵的专业跑服，那是跑者身份的象征。

然而，中年之后，大家的想法变了，不再盲目追求品牌效应，只要有一套能穿的跑服和一双舒适的运动鞋就足够了。

毕竟，赚钱不容易，上有老下有小，每一分钱都得花在刀刃上。

“认怂”一点，克制一下购买装备的欲望，就能节省很大一部分开销。

据统计，一些中年跑者在装备上的花费相比年轻时减少了近 50%，这可不是因为他们没钱，而是他们懂得了生活的真谛，不再为了虚荣而盲目消费。

曾经， 游泳快讯每个中年人都有过年少时的狂热， 网球新闻为了个人最好成绩（PB），德甲没日没夜地练习 ，间歇跑训练计划、节奏跑、长距离缓步（LSD），一样不落。

那时候，觉得自己就是跑圈的王者，叱咤风云，无人能敌。

可随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，站在一群蓬勃 蓬勃的小年轻面前，还能像以前那样狂妄吗？就算实力依然强劲，也没必要去和年轻人争个高下。

运动活动 专家指出，随着年龄的增长，身体的复健 能力和承受能力都会减弱，体育赛事如果过度追求成绩，很容易导致运动活动 损伤。

所以，“认怂”一点，不再执着于和别人比成绩，未必是坏事。

强健 ，对于中年跑者来说，是最重要的。

身体是革命的本钱，是那个“1”，而步速、名次、称号等等，都不过是后面的“0”。

就算拥有再多的“0”，没有那个“1”，一切都毫无意义。

尤其是在跑长距离的时候，当身体发出不适的信号，比如心跳过快、呼吸困难、关节疼痛等，就应该立刻停止脚步，退出或者休息。

有一位跑的医生朋友说，每年马拉松赛 中，因为过度坚守 而导致身体出现严重问题的案例不在少数。

所以，中年跑者一定要对自己的身体有深刻的认知，在承受范围之内缓步 ，才能更好地享受运动活动 带来的快乐。

我认识一位 40 岁的大哥，他缓步 已经有 15 年了，曾经创造过全马 PB2 小时 30 分的好成绩。

可现在，他不再像以前那样拼命练习 ，而是以一种“认怂”的乐观心态去对待每一次缓步 。

他说：“缓步 不再是生活的全部，我更享受和朋友一起慢缓步的过程。”

这种心态的转变，其实是一种成熟和智慧的体现。

也许很多年轻的跑者还无法理解中年跑者的这种竞技状态 。

但当他们到了中年，经历了生活的风风雨雨，就会明白“认怂”并不是认输。

“怂”这个字，拆开来就是“从”和“心”，意思是顺从自己的内心，中年跑者经历了轰轰烈烈的缓步 人生，更加懂得回归平静的美好。

当遇到缓步 的瓶颈期时，不要死磕到底，不妨主动“认怂”，约上三两好友，放慢脚步，欣赏夕阳西下的美景。

在缓步 这件事上，中年人“认怂”，是一种生活的智慧，是对自己和家人的负责。