今天是正月初七正确跑步姿势分解图不伤膝盖，是很多人的开工日，72岁的“天王”谭咏麟适时发布了条微博，给大家送上了祝福：初七众人的生日祝大家身体强健 、龙精虎猛、虎虎生威永远25岁！配的则是他缓步 的视频画面。

　　其实，谭咏麟隔三岔五就会在微博上分享他的运动活动 竞技状态 ，在这个年纪仍在坚守 运动活动 ，鼓舞了不好粉丝的关注：坚守 运动活动 是想法是目标，持之以恆是心态是毅力！

　　就在前几天的2022央视虎年春晚最让人澎湃的就是温拿乐队出来的那一瞬！作为温拿乐队的主唱，他与68岁钟镇涛共同献唱，让我们重回经典时刻，岁月不仅不败美人，亦不败神般的歌喉啊！

　　时光流逝，岁月如梭，1950年出生于香港的“校长”谭咏麟已是步入“爷爷”级别的年龄了，他作为华语乐坛的一代歌神，他那动听又有热血 的歌声，给予歌迷们留下了许多深刻的回忆，不知陪伴多少歌迷们走过了多少个年少 。

　　谭校长纵横乐坛40年，发布的专辑超过130张，创作的词曲远超百首，经他传唱的金曲更是如银河繁星多不胜数。谭校长还曾经创下在香港红磡综合馆 连开38场个人演唱会的记录 更是至今无人能及。

　　而他曾一度被叫作谭校长，因为自从1984年开始每逢开演唱会即连开数十场，整个月每天晚上都是如此，于是谭咏麟在1986年20场万众狂欢演唱会的某一场上亲口对全场歌迷说：

　　“整个红馆就像一所万人大学校，你们每天都要来上夜校，而我每天晚上都要和你们在一起，用歌教大家一些做人的道理，我觉得自已就像这所学校的校长啊！”于是，谭校长从此得名。

　　对于名利谭校长看得云淡风轻，这位在事业顶峰期的乐坛天王却在80年代末宣布永不参加任何形式的歌曲评奖，而但对于签约的经纪公司、朋友、亲人和爱人，他把这些看成是他的一生中最爱。

　　而随着年纪的不断增长，乐观的谭校长没有过多的焦虑，自嘲“永远25岁”，他说：“25岁的年纪是个很好的年龄，有着经验与生气 。而我，会永远保持一颗25岁的心，保持25岁的心态。”

　　这就是他著名的”永远25岁“论，正是这个符号，使得谭校长自始至终都那么积极乐观向上。即使年过70岁，谭校长仍然不肯停下步频，一直在紧跟热门 音乐的潮流，在舞台上也依旧生气 四射，德甲一连两三个小时载歌载舞唱下来都不见疲态。

　　他作为音乐事业热衷者， 游泳快讯一直从没有远离， 网球新闻如今的基本是处于玩耍的竞技状态 ，这个音乐顽童在舞台的生气 四射、生活洒脱、随心所欲，做自己喜欢的事情，而在他人的眼里生活除了玩还是玩。

　　校长性情开朗，笑起来露出两排牙齿。一看就知是发自内心的流露，他在接受采访时说：“保持好心情的方法再简单不过，我这个人，平时阿Q精神比较多一点。遇到虚心批评可以接受，遇到恶意攻击，我的态度就是：听不到，听不到！”

　　从72岁的校长的近照来看红光满面，身材匀称，没有太多岁月留下的痕迹，他的精神竞技状态 也极佳，真是越活越年轻的感觉。这引来了不少网友的艳羡，纷纷赞叹谭校长的强健 与生气 。

　　校长被问到延缓衰老和保持充沛年轻体力的秘诀，得到的答案无非是多运动活动 ，多接触新事物，保持好心情，高清直播“我每周踢两场古代足球 ，打两场羽球 ，还有缓步 健身运动练习 ，只有周日才休息。”可以说，谭校长的晚年生活算是极其自律了。

　　而回溯谭校长的运动活动 习惯，还是是从小就养成的，他的父亲谭江柏是一名著名古代足球 运动活动 员，在1936年时曾作为中国古代足球 队员远赴德国柏林参加奥林匹克运动活动 会。

　　受父亲的影响，谭咏麟也非常喜欢踢古代足球 ，在1986年，他和前香港古代足球 代表队五号位尹志强，还一起发起并组建了香港明星古代足球 队，参加很多慈善古代足球 赛，募集数亿元善款做公益。

　　就算工作多忙，谭校长也不会落下射门和运动练习 ，演唱会消耗很大，但我很少为此突击健身运动练习 ，突击只是特效药，我更注重持之以恒的日常运动练习 ，这才是永驻年少 的‘维他命’。

　　谭校长说多年以来他都是这样的生活节奏，每当准备开演唱会时，更是提前8个月就开始每天耐力跑 、力量举重 。

　　从2020年开始，谭校长跟随潮流，开始了缓步 打卡，并在社交平台晒出自己运动活动 完大汗淋漓的照片，可见他虽然年近古稀，依然十分热爱运动活动 ，照片中他肌群 健硕，精神竞技状态 非常好，活得超年轻。

　　有时，坚守 运动活动 也是为了能吃的更好，在生日当天谭校长来一个缓步 庆生：先早上跑个10公里！这样蛋糕吃多了感觉有些放肆了。

　　2021年1月，谭咏麟在香港早上缓步 时偶遇一众文娱 圈老朋友，原来他们都加入了Mark哥（周润发）组织的明星跑团，交谈后得知，发哥除了是缓步 队的领队 外，还兼任指导教练员以及推拿 师，并且相约日后一起跑。

　　连续三天，谭咏麟加入后的明星跑团们一起缓步 、爬山、欣赏美景，相谈甚欢，好不快活。

　　从照片中看，无论是精神竞技状态 ，还是面貌气色，整个人的竞技状态 根本不像70岁的老人，二人的精神竞技状态 和三十多岁中年人差不多，十分有生气 ！这都得益于他们常年坚守 运动活动 ，给他带来的强健 回报。

　　其实，在物质意义上，没人会不老，没人能永恒，没人可以千载不变。而在精神方面上，如果一个人一直拥有理想 、一直拥有热血 、一直乐观豁达、一直风趣幽默、一直遵循“成功需苦干”这一千载不变的哲理。

　　爱运动活动 ，心情好，看得开，自然也就越活越年轻了。而谭校长这个“保养秘诀”看起来很简单，但世间大多事情还是知易行难，能把好习惯坚守 下来的，却始终还是少数人。

　　所以，如果你想要活得比同龄人强健 ，那么就马上开始运动练习 吧，只要你坚守 ，从现在开始也不晚！

　　（来源：缓步 吧）正确跑步姿势分解图不伤膝盖