不知道你身边有没有这样的朋友——他们坚守 清晨跑跑步视频，雷打不动。

哪怕头天晚上熬夜加班，第二天依旧早早起床，穿上运动鞋，出去跑上几公里。

你可能会纳闷：少睡一小时，换来一身汗，真的值吗？

作为一个曾经赖床到最后一刻的“起床困难户”，在感受 过清晨跑之后，我终于明白了那些“清晨跑族”的快乐。

一、清晨跑，真的会上瘾

很多人以为清晨跑靠的是毅力，但其实，清晨跑靠的是“瘾”。

这种“瘾”，来自于缓步 时身体分泌的多巴胺和内啡肽。

这两种物质，是天然的“快乐激素”，能让人产生愉悦感，甚至减轻疼痛。

清晨跑过后，一整天都神清气爽、精力充沛，这种竞技状态 ，是再多睡一小时也无法比拟的。

久而久之，德甲身体会“渴望”这种愉悦感， 游泳快讯清晨跑也就从“坚守 ”变成了“享受”。

二、清晨跑， 网球新闻是忙碌生活中的“可控时段”

当代 人的生活，总是被各种事情推着走——

工作 deadlines、突然的会议、家人的需求…

很多时候，我们的时间并不属于自己。

而清晨跑的那几十分钟，是完全由自己掌控的。

这段时间，没有人打扰，可以听自己喜欢的音乐、播客，法甲直播或者干脆放空大脑，享受独处的宁静。

这种“掌控感”，对于压力山大的当代 人来说，是一种难得的奢侈。

三、清晨跑，是一种“高效”的强健 投资

是的，少睡一小时确实可能影响强健 。

但清晨跑带来的好处，远远超过了少睡一小时的损失。

规律的清晨跑能够：

· 改善心肺功能

· 增强免疫力

· 帮助控制体重

· 降低慢性病风险

· 改善心理强健

用每天30-60分钟的时间，换取这么多强健 收益，这笔“买卖”实在太划算了。

四、清晨跑，是成功的“仪式感”

仔细观察你会发现，很多成功人士都有清晨跑或晨练的习惯。

不是因为清晨跑能直接带来成功，而是清晨跑培养的自律、坚守 、和时间管理能力，这些品质在任何领域都是成功的关键。

每天清晨，当大多数人还在梦乡时，清晨跑者已经完成了当天的第一项应战 。

这种“我已经领跑 一步”的成就感，会为全天定下积极的基调。

五、写在最后

当然，并不是说每个人都应该少睡清晨跑。如果你本身睡眠不足，那么优先保证睡眠无疑更重要。

但如果你每天能早睡早起，那么尝试清晨跑，或许会为你打开新世界的大门。

清晨跑的意义，远不止于运动练习 身体。

它是一天中专属于自己的时间，是对身体的投资，更是一种生活态度的体现。

也许，这就是为什么那么多人宁愿少睡，也要清晨跑的原因。

不是因为不爱睡觉，而是因为更爱清晨跑带来的那种掌控人生的感觉。

今天的你，准备几点睡？

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